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皇冠APP:熬夜看球后睡不着该咋办 看球情绪波动大怎么办

admin2022-11-247Đánh bạcuy tín

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世界杯开赛,今年不少人熬夜看球比赛,长期下去,也不利于身体健康,有些人看球情绪波动也比较大,那么,应该怎么办呢?下面女性健康网小编就带来介绍。

熬夜看球后睡不着该咋办

今年世界杯不少比赛在凌晨前后开始,你会熬夜看球吗?医生提醒,看球赛和平时晚睡不一样,球赛结束后容易因为兴奋难以入睡,前半夜熬夜看球,第二天该补觉也一定要补觉,看完球后直接补觉是球迷们最好的选择。如果第二天还要工作,没有条件多睡一会儿,要尽量避免开车,利用午休时间再补一小觉。

研究发现,人在闭眼躺着休息时,即使还处于有意识的状态,大脑也会出现入睡期的脑电波。随后,可慢慢进入睡眠阶段。不过,“闭目养神”的前提是放松和专注,不乱想、不强迫入睡,才能让大脑“待机”,达到休息效果。

看球赛这一段时间,尽量不要扰乱自己的作息,这是我们一再强调的就是说,作息时间变了以后,之后要用较长时间恢复,我是建议你是不是能看看重播,或者说跟别人换班都行。

专家表示,如果连续5天以上,出现失眠者,容易出现情绪不稳的情况,并且容易遭受身体健康的损害,同时精神造成负担,因此保证睡眠时长及规律非常重要。

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在看球期间,(每天)也要把瞌睡补回来,一天至少要5个小时左右的睡眠,你可以才能应酬一天的工作,如果说长时间撑着的话,犹如橡皮经疲劳牵拉,以致断裂一样,导致身心健康受损,支持他们看球,但是要保持,不说充足的睡眠,基本的睡眠5个小时左右应该要做到。

看球情绪波动大怎么办

在既往的经验中,我们时常可以看见球迷因为自己支持的球队赢球或输球,出现情绪的起伏。赢球了,自己会亢奋很多天;输球了,自己则会闷闷不乐,连工作都没有办法好好完成。无论出现了何种情绪问题,都可以用以下方式去避免:

1)暂时脱离世界杯的环境,将注意力放在其他事情上。这样可以避免自己情绪进一步地卷入世界杯而不能自拔。

2)正确看待输赢,不要把支持的球队的输赢与自身的输赢混为一谈。往往很多球迷出现了自己支持的球队的输赢等同于自己的能力。如果支持的球队赢球了,似乎自己也是正确的;如果自己所支持的球队输球了,自己也将自己否定了,认为自己不够好。这是模糊了自身的界限和支持球队的界限。这个时候,球迷就要注意正确地看待输赢问题。球队的成功与失败不等同于自己的成功与失败。

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