欧博亚洲app下载:5招瘦大腿运动击退豪华臀 久坐仍不怕激增大腿脂肪

admin 4个月前 (06-19) 社会 35 0

5招瘦大腿运动击退豪华臀 久坐仍不怕激增大腿脂肪

信赖不少女生都盼望能够瘦大腿,但天天经常因事情或其他生活习惯而久坐,若欠缺运动,大腿的脂肪只会不停蕴蓄,臀部亦会看起来愈来愈阔。只要学会以下5招简朴在家瘦大腿的运动,就能改善大腿粗的问题,重现下半身比例匀称的美腿,告辞「豪华臀」!

5招在家瘦大腿运动

瘦大腿运动1. 跪地屈膝踢腿

先将身体调整成为跪地的姿势,然后一边脚以屈膝的状态向外踢向上,直至腰间的水平位置,之后再徐徐把脚以屈膝的状态收回来。

要注重双手的距离要和肩膀阔度一样,屈膝踢腿的时刻大腿的内外侧要同时发力。

次数:每边做20次后换另一边

瘦大腿运动2. 侧踢腿

右手扶着椅子,左手叉腰,同时将左脚向逐步侧边踢高再放下。注重要使用臀部及大腿的外侧发力。

次数:每边做20次后换另一边

瘦大腿运动3. 铰剪脚

身体侧躺,双脚举起45度后在空中做开合动作。

次数:每边做20次后换另一边

瘦大腿运动4. 45度侧抬腿

身体侧躺,双脚逐步地一起举起至45度,守候15秒后再逐步放下来。

次数:每次抬腿15秒,每边做4次后换另一边

瘦大腿运动5. 交织脚弓步蹲

先将右脚向身体左前方侧以90度弓步蹲,然后左脚离地向下压。

次数:每边做20次后换另一边

参考泉源


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