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皇冠代理网址(www.hg9988.vip)_做炊饭,要不要放“地瓜”?听营养师说完,才发现我为何一直不瘦

admin2022-12-2654免费足球推介

爱美的女士们,总会用尽各种方法,希望靠「清肠胃」来达致瘦身效果。其实想肠道畅通,要搞这么多?最天然有效的方法,只需要一一地瓜。它不单止可以帮你「畅通无阻」,更有助减肥瘦身,兼有清洁用途,连日本崎玉县的吉祥物都是地瓜,真是「地瓜」!地瓜虽然其貌不扬,但营养价值非常高,含有丰富的维他命A、维他命C,镁质、膳食纤维、维他命B6,钾质和铁质,更是低钠食物,有助提供热量、帮助肠胃消化、提升身体免疫力和抗氧化功能。于2012年更被世界卫生组织列为十大最佳蔬果之一。

论最健康地瓜品种,是黄心地瓜跑出!由于黄心地瓜的糖分较紫心和日本地瓜低,且抗氧化度较高,所以较其余两种更健康。此外,地瓜易饱肚兼有助肠道畅通,所以不少人都喜欢以它为减肥食品,事实它虽然有助减肥,但长期食番薯,单一吸收某种营养有可能引起营养不良,而患有糖尿和痛风症的病人就不宜多吃。周末无事,洗手入厨房。正好看到小小米桶的食谱,有一道加苹果了的地瓜炊饭,这种组合就有点吸引人。家中正好也有朋友送的自家地瓜,就来试煮看看。做炊饭,要不要放“地瓜”?听营养师说完,才发现我为何一直不瘦

地瓜炊饭

材料(4人份):

地瓜:2小条,230g,去皮切1.5CM小块、苹果:1/2颗,切小丁、洋葱:1/2颗,切末、胡萝卜:半条,切0.5cm小丁、猪肉片:大片,12片、白米:3量米杯、鸡高汤:700㏄ (约4量米杯,大约比米的量多一杯)、盐:适量

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做法:

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Step1.将白米洗净滤干备用。至少静置30分钟,让白米有时间吸收水分。

Step2.地瓜洗净去皮后切成约1.5公分的厚片,苹果去皮切小块备用。

Step3.热油锅,放入洋葱炒至稍微变白。

Step4.将猪肉放入煎至稍微变白,取出备用。

Step5.原锅放入白米与洋葱拌后,将地瓜、苹果、红萝卜也放入拌匀后,加入鸡高汤及用盐调味。

Step6.盖盖后,中大火煮滚后,转小火,煮15分钟,掀盖放入猪肉,再煮一分钟,熄火,焖约10分钟即可。这次用猪肉,怕煮太老,所以最后才放。如果用鸡肉,就可以早一点放入一起煮。

网友评论

1条评论
  • 2022-12-26 00:20:33

    “The main objective of the experiment is to determine the impact of co-firing ammonia as carbon-free fuel together with coal in a coal-fired power generation system,” TNB said in a statement.不会这样吧

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