新2平台出租（rent.22223388.com）：5种情况属于“假饥饿”，这才是你瘦不下来的元凶，别中招！

减肥时最怕什么？最怕饿啊。

不饿时很理智，饿急眼了，根本来不及《ji》思考后果，接着大吃特吃起来。

中午才吃（chi）的减脂餐，下午还不到4点「dian」就饿了，各种想吃东西想吃零食，减妞掐指一算，你是真的饿了吗？怕不是馋了吧？

真有这种可能。

减肥期间，控制饮食的时候，我们很容易产生一些饿的幻觉，这种饥饿属于“假饥饿{e}”。

不信的话，以下这5点，快来看看自己中招了没？千万不要让它们影响了减肥大计。

一、口渴

有的时候我们不是饿，其实是渴，但是大脑会混淆这种“渴”和“饿”，会把“渴『ke』”当做“饿”（因为口渴的感觉和饥饿 e[感是位于一个神经中枢的）。

本来你是渴了，明明传来的是“需要喝水”的信号，但无奈饮水机有百步之遥，而好吃的零食就在眼前，在这种情况下，大脑会秀逗，会告诉你：主人啊主人，你饿了。

所以，为了避免大脑混淆，饿了请先喝水。当你感觉饿『e』了的时候，记得先喝水。如果 guo[果断时间还是饿，那就是真的饿了。

二、犯困

平时睡眠「mian」较少，那么白天当你感到困的时候，大脑会把“困”当做需要《yao》补充能量的信号，这将导致饥饿素水平飙升和瘦素水平下降。

饥饿素不难理解，它是「shi」一种促进食物的激素，当饥饿素飙升，刺激食欲，提高你对食物的注意力，这时候你会特别想吃东西。

而瘦素呢，它是一种抑制『zhi』食欲、增加能量消耗的激素，瘦素分泌水平下降则意味着，同样不利于你控制意识管住嘴。

综上，这就是为什么，减肥期间一直强调规律作息，早睡早起的原因，保证每天7-8小时的睡眠，有助于前面两种激素的正常分泌。

三、疲倦

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除了困，就是累。当人们感到压力大的时候，身心疲惫的时候，就会疯狂想吃东西，这种情况大多数人都经历过吧（失恋的时候尤其如【ru】此）。

这是因为不良情绪会{hui}刺激干扰和紊乱控制食欲的神经系统，让你出现假性饥饿感，使你即使不饿【e】也感到饿，情绪化进食更可怕了。

想要应对这种“疲倦性”假性饥饿，你可以通过听歌、看电影、散步、瑜伽、冥想来让大脑转换思路，只要把情绪调节好了就行。

四、太闲

无聊的时候，除了想谈恋爱，还想干什么？吃啊吃啊。

工作忙碌了一天，好不容易闲下来了，总想聚餐聚会犒劳一下自己；还有的人，即使吃饭也一定要看剧下饭，在不经意间，越吃越多导致热量摄入超标；平时没事做的时候，自己的小手手总也忍不住去抓薯片{pian}、喝可乐，如果你是这样的话，那么恭喜【xi】你，昨天的「de」步又白跑了。

怎么说呢，没有太好的办法，闲的时候{hou}找点事情做吧，别光嘴巴寂《ji》寞了。

五、太馋

你是真的饿？小仙女，请你不要骗自己了。假「jia」性饥饿第一名，嘴馋。

疲惫或者压力过后，总想吃（chi）点零食，心心念的甜品、蛋糕是你的信仰，吃完之后心情大好，这是因为甜食可以 yi[使你的血糖飙升，使疲惫感得到了暂时但迅速的缓解。

但（dan）不幸的是，甜食里的单糖使你血糖飙升后骤降，很快你就会饿了，短暂的满足之后，更饿的感觉等「deng」着你‘ni’，让你一开吃就根本停不下来。

所以啊，胖友们，先看看自「zi」己是不是{shi}真饿吧？

如果不是，请你渴了喝水，困了就睡，压力大的时候，别【bie】光想着吃。

出门散《san》个步健身一下也是可以缓解的。总之，为了减肥，请保持头脑清醒。

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